Ako si správne čistiť zuby sonickou elektrickou zubnou kefkou?

Správny spôsob použitia a Sonická elektrická zubná kefka h — Krátka odpoveď

Držte kefku v 45-stupňovom uhle k línii ďasien, nechajte pracovať zvukové vibrácie a pomaly kĺzte zo zuba na zub bez drhnutia. Na rozdiel od manuálnej zubnej kefky by ste nemali používať ťahy tam a späť. Kľúčom je mierny tlak, správne umiestnenie a strávenie aspoň 2 minút pokrytím všetkých povrchov. Väčšina ľudí, ktorí prešli na sonickú kefku, ju stále používa nesprávne – často stláčajú príliš tvrdo alebo sa pohybujú príliš rýchlo – čo výrazne znižuje jej účinnosť.

Čo robí a Sonická elektrická zubná kefkah Rôzne

Sonická elektrická zubná kefka funguje pri 24 000 až 40 000 ťahov štetcom za minútu v porovnaní s približne 300 ťahmi za minútu s manuálnou zubnou kefkou. Táto vysokofrekvenčná vibrácia robí viac než len drhnutie – vytvára dynamiku tekutín, ktorá posúva zubnú pastu a sliny medzi zuby a pod líniu ďasien, čím narušuje zubný povlak v oblastiach, ktorých sa štetiny ani fyzicky nedotýkajú.

Pretože kefka vytvára svoj vlastný čistiaci účinok, vašou úlohou je jednoducho ju metodicky viesť po každom povrchu zuba. Ručné čistenie pri tejto vibrácii nielenže ruší niektoré výhody, ale zvyšuje aj riziko odierania ďasien a opotrebovania skloviny.

Technika kefovania krok za krokom

Krok 1 — Naneste množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku

Použite fluoridovú zubnú pastu a aplikujte nie viac ako množstvo veľkosti hrášku (približne 0,5 g) na hlavicu kefky. Vyhnite sa oplachovaniu skôr, ako začnete – sliny pomáhajú aktivovať fluorid.

Krok 2 — Umiestnite kefu pred jej zapnutím

Pred zapnutím priložte hlavicu kefky k zubom. Tým sa zabráni prskaniu zubnej pasty. Natočte štetiny 45 stupňov smerom k ďasnám tak zasahujú mierne pod tkanivo ďasien, kde sa hromadí plak.

Krok 3 — Rozdeľte svoje ústa na štyri kvadranty

Predstavte si svoje ústa ako štyri zóny: vľavo hore, vpravo hore, vľavo dole, vpravo dole. míňať 30 sekúnd na každý kvadrant — mnohé sonické zubné kefky obsahujú vstavané 30-sekundové pípnutie, ktoré vám pomôže zostať na správnej ceste.

Krok 4 — Kefku veďte pomaly, nedrhnite

Pomaly pohybujte hlavicou kefky od zuba k zubu – približne 1-2 sekundy na zub . Nechajte čistenie vykonať vibrácie. Nie je potrebné drhnúť, silno tlačiť alebo používať krúživé pohyby. Zaobchádzajte s tým ako s maľovaním, nie s brúsením.

Krok 5 — Vyčistite všetky tri povrchy každého zuba

Zakryte vonkajší povrch (smerujúci k lícu), vnútorný povrch (smerujúci k jazyku) a žuvací povrch každého zuba. Pre vnútornú plochu predných zubov nakloňte rukoväť kefky vertikálne a použite hrot kefkovej hlavy.

Krok 6 — Nezabudnite na ďasná a zadné stoličky

Línia ďasien a zadné stoličky sú najčastejšie vynechané oblasti. Hlavu kefky nakloňte mierne za posledný molár a krátko zastavte, aby ste sa uistili, že vibrácie preniknú do tkaniva zadných ďasien.

Krok 7 – Čistite celé 2 minúty

Klinické štúdie ukazujú, že čistenie zubov pre 2 minúty odstráni až o 26 % viac povlaku než čistenie len 45 sekúnd – priemerný čas, ktorý väčšina ľudí skutočne strávi. Použite časovač alebo vstavaný kvadrantový kardiostimulátor, aby ste zostali konzistentní.

Správny tlak: Prečo menej je viac

Jednou z najčastejších chýb je príliš silné stláčanie. Ideálny tlak na čistenie je 150 – 200 gramov — približne hmotnosť pomaranča spočívajúceho na kefe. Silnejšie stlačenie neodstráni viac plaku; jednoducho opotrebováva tkanivo ďasien a časom eroduje sklovinu.

Najmodernejšie sonické elektrické zubné kefky zahŕňajú a snímač tlaku ktorá bliká alebo vibruje, aby vás upozornila, keď prekročíte bezpečnú hranicu. Venujte pozornosť tomuto indikátoru, najmä počas prvých týždňov používania, keď je inštinkt drhnúť stále silný.

Jednoduchý autotest: ak sa štetinky hlavice kefky po niekoľkých týždňoch viditeľne rozširujú, tlačíte príliš silno.

Ako často vymieňať hlavicu kefky

Kefkové hlavice sa opotrebúvajú rýchlejšie, než si väčšina ľudí uvedomuje. Hlavicu kefky vymeňte každé 3 mesiace , alebo skôr, ak sú štetiny rozstrapkané alebo zafarbené. Opotrebované štetiny strácajú až 40 % svojej čistiacej účinnosti a môžu sa v nich ukrývať aj baktérie.

Ak ste boli chorý na prechladnutie, chrípku alebo infekciu úst, ihneď potom vymeňte hlavicu kefky, aby ste predišli opätovnému zavedeniu baktérií.

Frekvencia čistenia a časovanie

Štetec dvakrát denne — raz ráno a raz pred spaním. Najdôležitejšie je večerné sedenie: cez noc sa tok slín dramaticky spomalí, čo znamená, že zubný povlak a baktérie, ktoré zostali na zuboch, majú hodiny na to, aby spôsobili poškodenie bez toho, aby boli prirodzene opláchnuté.

počkaj najmenej 30 minút po jedle pred čistením zubov, najmä po konzumácii kyslých potravín alebo nápojov, ako sú citrusy, sóda alebo káva. Čistenie ihneď po požití kyseliny môže zmäkčenú sklovinu skôr poškriabať, než ju ochrániť.

Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť

• Drhnutie tam a späť — Toto je pre manuálne zubné kefky. Sonické kefky potrebujú len pomalý, vedený pohyb.
• Ponáhľanie sa cez kvadranty — Ak na sekciu strávite menej ako 30 sekúnd, zanechá za sebou výrazný plak.
• Používanie príliš veľkého množstva zubnej pasty — Nadbytočná pena spôsobuje, že ľudia pľuvajú skoro a opláchnu sa, čím sa fluorid zmyje skôr, ako začne pôsobiť.
• Preskakovanie vnútorných plôch — Povrchy zubov smerujúce k jazyku, najmä dolné predné zuby, sú oblasti, ktoré sú najviac náchylné na tvorbu plaku a sú najviac zanedbávané.
• Hlavicu kefky po použití neoplachujte — Oplachujte pod tečúcou vodou po dobu 10 sekúnd po každom použití a uložte kefu vo zvislej polohe, aby vyschla na vzduchu. Skladovanie v uzavretej nádobe podporuje rast baktérií.
• Ignorovanie ďasien — Parodontálna choroba začína na línii ďasien. Štetiny vždy mierne nakloňte pod okraj ďasna.

Porovnanie: Sonická a manuálna účinnosť kefovania

Tipy pre citlivé zuby a ďasná

Ak pociťujete citlivosť pri prechode na sonickú elektrickú zubnú kefku, je to zvyčajne dočasné a vymizne 1–2 týždne ako sa vaše ďasná prispôsobia zvýšenému čisteniu. Na uľahčenie prechodu:

• Použite a citlivý režim (nižšia rýchlosť vibrácií), ak ju vaša kefa ponúka.
• Vyberte a hlava kefky s mäkkými štetinami špeciálne navrhnuté pre starostlivosť o citlivé zuby alebo ďasná.
• Použite a toothpaste formulated for sensitivity, which contains compounds that help block exposed dentinal tubules.
• Vyhnite sa silnému pritláčaniu kefy na boľavé miesta – použite ľahký kontakt.

Ak citlivosť pretrváva dlhšie ako 3 týždne, poraďte sa so svojím zubným lekárom. Pretrvávajúca citlivosť môže naznačovať recesiu ďasien, odhalené korene alebo eróziu skloviny, ktorá si vyžaduje odbornú pozornosť.

Mali by ste stále používať zubnú niť, ak používate sonickú zubnú kefku?

Áno – každodenné používanie zubnej nite zostáva nevyhnutné , aj s a sonická elektrická zubná kefka . Aj keď zvukové vibrácie vytvárajú určitý pohyb tekutiny medzi zubami, nemôžu replikovať mechanické narušenie plaku, ktoré zubná niť spôsobuje v interproximálnych priestoroch (kontaktné oblasti medzi susednými zubami). Štúdie to naznačujú Samotné čistenie zubov – bez ohľadu na typ – zanecháva približne 35 – 40 % povrchu zubov nevyčistených .

Pred čistením zubnej nite alebo použite medzizubnú kefku, aby sa uvoľnené úlomky a zubný povlak počas čistenia odstránili. Vodné nite môžu dopĺňať, ale vo všeobecnosti by nemali nahradiť tradičnú niť pre väčšinu ľudí.